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良い生活習慣


健康な生活を送るための7つの条件というのがあります。
1. 運動
2. コレステロールの管理
3. より健康的な食事
4. 血圧を適正に保つ
5. 適正な体重の維持
6. 血糖値を下げる
7. 禁煙
これは米国の研究機関が発表したものですが、脳卒中の発症リスクを大きく下げる7条件だそうです。しかし、良く見ると健康診断や人間ドックでいつも言われる言葉と同じです。でも、7つの条件をキチンと実行するのは容易ではありません。頭では分かっていても、なかなか実行できません。さらに、加えるとすると、適量のアルコールの摂取、十分な睡眠、気分転換/リラクゼーション、などでしょうか?

私の場合、
運動      車通勤で運動量が少ないです。ウォーキングをしますが、不十分です
コレステロール 悪玉コレステロールが若干高いので薬を服用しています
健康的食事   野菜を極力多く食べるようにしていますが、肉が多いので不十分です
血圧      すでに降圧剤を服用しています
体重の維持   望ましい体重にはあと数キロ落とす必要があります。
(高校生の時に比べると15キロは落ちていますが…)
血糖値     上限値近辺で高止まりしています。摂取カロリーを下げなければ…
禁煙      生まれてから一度もタバコを喫ったことがありません
アルコール   普段は呑みません。夏にビールコップ一杯で十分です。
睡眠      6時間。週末も同じです。
気分転換    針治療、タイ古式マッサージ、アロマの活用などをしています。
まだ、要努力ですね。

おまけ
大型で強い台風26号が明日午前中に関東に最接近します。大きな被害が出ないことを祈ります。

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| いろいろ | 07時28分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑















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